初回は「整理」、再構築は「積み上げ」。
今の身体や動きの状態を整理し、
これから何を大切にしていくべきかを共有しました。
再構築プランは、
その整理をもとに、
実際に身体と動きをつくり直していくフェーズです。
理解しただけでは、
身体はすぐには変わりません。
頭では分かっていても、
動きの中では元に戻ってしまう。
それは、とても自然なことです。
再構築では、
評価で見えた課題を一つひとつ拾い上げながら、
反復と再学習を通して、
使える動きとして積み上げていきます。
ゴールは、通い続けることではありません。
自分で整え、維持できる状態をつくること。
そのための「過程」として、
再構築プランがあります。
理解から、動きになるまでには段階があります。
「できた」と感じても、
身体の使い方はすぐには定着しません。
分かった「つもり」と、
実際にできることの間には、
時間と段階が必要です。
再構築プランでは、
初回で整理した内容をもとに、
- 感覚をつくる
- 動きの中で試す
- 戻りやすい部分を修正する
このプロセスを繰り返します。
その中で、
「考えなくてもできる」動きが
少しずつ増えていきます。
6回という回数は、
完璧に仕上げるための数字ではありません。
変化を一過性で終わらせず、
「自分のもの」として扱える感覚に変わり始める
ひとつの目安です。
即効性ではなく、積み上がる変化。
その場で劇的に何かが変わる、というものではありません。
むしろ、
最初は違いが分かりにくいこともあります。
回数を重ねる中で、
- 同じ動きをしているのに、前より楽に感じる
- 意識しなくても、動きが安定している
- 無理をしていないのに、崩れにくくなっている
こうした変化は、
一回ごとに大きく現れるものではありません。
けれど、振り返ったときに、
「前と同じことをしているはずなのに違う」
と感じる場面が、少しずつ増えていきます。
再構築で目指しているのは、
一時的に良くなることではありません。
良い状態を、
自分で保てるようになること。
そのための変化は、
どうしても時間をかけて積み上がっていくものだと考えています。
このプランが向いているのは、こんな方です。
初回で整理した内容をもとに、
一定の期間をかけて身体と向き合っていくプランです。
そのため、
「とりあえず一度だけ整えたい」
という目的には、必ずしも合いません。
向いている方
- 今の不調や違和感を、根本から見直したい
- 一時的な改善ではなく、安定した状態をつくりたい
- 言われたことをこなすだけでなく、自分でも理解したい
- 競技や日常を、長い目で続けていきたい
向いていないかもしれない方
- できるだけ早く、結果だけを出したい
- その場の変化だけを求めている
- 身体のことはすべて任せたい
どちらが正しい、という話ではありません。
目的やタイミングによって、
合う関わり方は変わります。
再構築プランは、
「今、必要だと感じた方が選ぶもの」
だと考えています。
再構築には、2つの進め方があります
まず基本となるコンディショニングから始めたい方には、3回の「再構築スターター」。
身体の土台づくりから、屋外での動作確認や競技・日常動作への落とし込みまで進めたい方には、6回の「再構築プラン」をご案内します。
どちらが合っているかは、初回動作チェック後に一緒に確認していきます。
再構築スターター
3回 × 90分｜45,000円
初回動作チェックで見えた課題に対して、
まず基本となるコンディショニングとセルフケア、
身体のパーツ同士の連動を整え始める3回プランです。
施設内でのセッションを中心に、
身体の状態を整え、自分の身体を扱うための
入口をつくっていきます。
【主な内容】
- 身体の状態と優先課題の確認
- セルフケアの整理と実践
- 可動性・安定性の改善
- パーツ同士の連動づくり
- 今後の進め方の確認
【こんな方へ】
- まずは基本から整えたい
- いきなり6回までは決めきれない
- 自分の身体の課題を理解したい
- セルフケアや身体の使い方を覚えたい
再構築プラン
6回 × 90分｜85,000円
身体の土台づくりから、
実際の動作への落とし込みまで進める
6回の再構築プランです。
4〜5回目以降は必要に応じて屋外でも確認し、
走る・跳ぶ・投げる・歩くなど、
実際の動きの中で使える状態を目指します。
【主な内容】
- 身体の土台づくり
- セルフケアの定着と見直し
- 荷重下での動きの再学習
- 屋外での動作確認と動画フィードバック
- 競技・日常動作への落とし込み
【こんな方へ】
- 動作全体を見直したい
- 競技動作までしっかり変えたい
- 痛みや不調を繰り返している
- 継続的に身体と動きを整えたい
再構築プラン《6回》の進め方について
初回で整理した内容をもとに、
6回を一つの流れとして進めていくプランです。
その都度その場で対応するのではなく、
回数を通して、
身体と動きの変化を積み上げていきます。
各回では、状態に応じて、
- 前回からの変化の確認
- 動きや感覚のズレの調整
- コレクティブエクササイズ
- 荷重や連動を伴う動作への展開
などを行いながら、
「分かっている」から「使えている」状態へ
少しずつ近づけていきます。
内容は毎回同じではなく、
その時点での状態や反応を見ながら調整します。
6回すべてを
「きつく」「追い込む」わけではありません。
必要なところに、
必要なだけ時間をかける。
それが再構築プランの進め方です。
再構築プランの料金について
再構築プランは、
3回・6回を一つの単位として提供しています。
再構築スターター（全3回／90分）
45,000円（税込）
再構築プラン（全6回／90分）
85,000円（税込）
※料金には、
評価・調整・エクササイズ指導・LINE等でのフィードバックや質問等・
ご自身で取り組むための考え方の共有までを含みます。
どちらのプランが合うかは、
初回動作チェックセッション後に身体の状態や目的等を踏まえてご提案します。
無理に進む必要はありません。
初回を通して、
「今は必要ない」と感じた場合は、
再構築プランを選ばなくても大丈夫です。
納得した方だけが、
次のステップとして選ぶものだと考えています。
次の一歩について
再構築プランは、
初回を通して、必要だと感じた方が選ぶステップです。
「このまま同じところを行き来したくない」
そう感じているなら、
一度、立ち止まり、身体と向き合ってみてください。
基礎の、その先へ
再構築で土台は整います。
けれど、
引き出しを増やし、
精度を保ち続ける力は、
時間の中でしか育ちません。
身体は変わり続けます。
だからこそ、
定期的に確認し、修正し、
積み上げを止めない時間に価値があります。
継続コンディショニング
月2回 | 26,000円
月4回 | 48,000円
- 動きの精度確認
- 強度と課題の設計
- フィジカル ↔︎ スキルの橋渡し
- 必要に応じた施術による調整
基本は月2回以上をおすすめしています。
月1回での継続に関しては、スケジュール等の事情がある場合にのみご相談下さい。
メンバーシップ（在籍登録）
再構築プラン以降、継続セッションへ進まれる方には
継続的な伴走の基盤として、
在籍登録（年額8,000円／学生1,000円）をお願いしています。
在籍メンバーには、
- コンディションデータの長期管理
- 動作・成長ログの蓄積と比較
- LINEでの簡易相談
- コンディショニングデータベースの利用
- 年1回の方向性レビュー
- 翌月分予約の優先確保
など、継続的な伴走体制をご提供します。
単発ではなく、共に積み重ねていくための前提です。