理解して積み上げるから、伸び続ける。
ただ練習量を増やすだけではなく、
なぜその動きが必要なのか。
自分の身体をどう使えばいいのか。
ABCR陸上塾では、走り方や身体づくり、種目の技術を「やり方」だけで終わらせず、できるだけ理解しながら身につけていくことを大切にしています。
自分の動きを知り、課題を整理し、試して、また考える。
その積み重ねが、自分で成長していく力につながると考えているからです。
ABCR陸上塾は、学校の部活動やクラブチームに代わる場所ではありません。
普段の所属先で競技を続けながら、
動き・身体・種目をもう一歩深く学び、そこで得た気づきを日々の練習へ持ち帰る。
そのための「塾」として、一人ひとりの競技を支えていきます。
学校やクラブ、学年や専門種目が違っていても、同じ陸上競技に取り組む仲間として学び合い、刺激を受け合う。
競技を続ける中で、困った時やもう一歩伸びたい時に、戻って来られる場所でありたいと考えています。
動き・身体・種目。3つの視点から陸上を深める。
水曜｜走スキルクラス
自分の走りを考え、試し、少しずつ積み上げていくクラスです。
しっかりとウォーミングアップを行った上で、
接地や姿勢のコントロール、
リズムや連動性の向上など、
走りを構成する要素を分解しながら整えていきます。
ただ走る量を増やすのではなく、
「なぜその動きなのか」を理解しながら、走りの技術を養うための土台をつくります。
月・木曜｜S&Cクラス（定員6名）
競技力を支えるための、身体づくりを行うクラスです。
ABCRでは、ただ筋力をつけることや、補強種目をこなすことだけを目的にはしていません。
走る・跳ぶ・投げるといった陸上競技の動きでは、筋力だけでなく、
必要なところで力を出せること、身体を支えられること、動きの中で力をつなげられることが大切です。
そのため、可動性や安定性、体幹と股関節の連動、足元の使い方、片脚で支える力、力を伝える方向などを確認しながら、競技動作につながる身体の土台をつくっていきます。
また、成長期の選手にとっては、ただ負荷を上げるのではなく、
今の身体で安全に扱える動きを身につけることも重要だと考えています。
短距離選手はもちろん、走高跳・走幅跳・三段跳・砲丸投・ハードル・混成など、跳躍や投擲を含むさまざまな種目の選手にも必要な身体づくりを行います。
トレーニングで得た力を、競技の中で使える力へ。
それがS&Cクラスで目指していることです。
不定期｜種目スキルクラス（定員6〜8名程度）
陸上競技のさまざまな種目を通して、身体と動きを学ぶクラスです。
跳躍・投擲・ハードルなどをテーマに、表面的な技術だけでなく、
その動きを成立させる身体の使い方や、力の伝え方まで分解しながら学んでいきます。
ただ種目の「やり方」を覚えるのではなく、
「なぜその動きなのか」を理解しながら身につけます。
専門種目だけにとらわれず、さまざまな種目を通して陸上競技そのものへの理解を深めていきます。
別の種目で得た感覚や気づきが、自分の専門種目につながることも、このクラスの面白さです。
※目的や状態に合わせてどちらか一方のみの参加も可能です。
料金・スケジュール
対象
中学生以上の競技者
開催日時
- 走スキルクラス｜水曜 18:30〜20:30（定員10名前後）
※たくさん走ることを目的としたクラスではなく、走るための動きやスキルを確認し、それを活かすための走練習を組み合わせています。
量よりも、動きの質や理解を深めたい選手におすすめです。 - S&Cクラス｜月・木曜19:00〜21:00（定員6名）
※少人数制で、走る・跳ぶ・投げるための身体づくりを行います。
月曜・木曜とも基本的な内容は共通ですが、参加者の専門種目や課題に応じて内容を調整します。 - 種目スキルクラス｜不定期開催（土日中心に月2〜4回程度） 約2時間+片付け等（定員6〜8名程度）
※走高跳等、安全管理が必要な種目はテーマによってより少人数で行う場合もあります。
月謝
- 週1回参加 6,000円／月
- 週2回参加 10,500円／月
※水曜＋月曜／水曜＋木曜など、目的やスケジュールに合わせて組み合わせられます。 - 種目スキルクラス 他クラス参加中の方、在籍登録者→1,500円／回、それ以外→2,500円／回
体験
2週間（最大4回） 2,500円
※体験後、月途中から入会される場合は、
当月の月謝を半額にてご参加いただけます。
指導について
ABCR陸上塾では、ABCR代表・菅原航陽が指導を担当します。
早稲田大学スポーツ科学部卒／JAAF公認B級コーチ
陸上競技に長く関わる中で、走る・跳ぶ・投げるための身体づくりや動きの見方を学び続けてきました。現在は中高生から市民ランナー、マスターズ選手まで、身体の状態と動きを見ながらサポートしています。
学校やクラブでの練習を置き換えるのではなく、普段の競技活動をより深めるための「学びの場」として、一人ひとりに必要な視点を届けていきます。
［詳しいプロフィールはこちら］
保護者の方へ
陸上塾では、
技術を教えるだけでなく、
身体の状態を見ながら指導を行っています。
トレーナーとしての視点から、
・現在の痛みや違和感の評価
・練習を継続すべきかの判断
・負荷を調整しながらの段階的な復帰
・再発を防ぐための身体づくり
までを一貫して考えています。
走り方と身体の状態は切り離せません。
だからこそ、どちらも同時に向き合います。
そしてもう一つ。
競技を通して、さまざまな物事を学ぶことも大切にしています。
どう考えるか、どう向き合うか。
努力の仕方や、力の抜き方。
自分で判断する力。
それらは競技だけでなく、
この先にもつながる土台だと考えています。
よくある質問
通常は 伊那市陸上競技場（集合：倉庫前付近） で行っています。
雨天時や著しく気温の低い日は、
ABCRコンディショニングベース にて開催します。
開催場所の変更がある場合は、連絡用オープンチャットにて事前にご連絡いたします。
LINEよりご連絡いただき、日程を調整します。
二週間（最大4回）ご参加いただいた上で、
継続するかどうかをご判断いただけます。
可能です。
見学のみでも問題ありません。
ご不明点があれば、その場でご説明いたします。
状態を確認した上で判断します。
必要に応じて負荷を調整しながらご参加いただきます。
月謝制となります。
詳細は体験時にご案内いたします。
可能です。
活動状況や大会日程を踏まえて参加をご相談ください。
走る力を、本気で育てたい人へ。
まずは二週間、体験してみてください。
競い合い、学び合いながら、
自分の走りを積み上げていきましょう。