ABCRウィメンズセミナー2日目 ✐フルマラソン直前～レース当日編 ✐

先日、女性による女性のためのABCRウィメンズセミナー

「フルマラソン約1ヵ月前編」に続き

第二回「フルマラソン直前～当日編」を開催！
 
 両日参加のお客様に加え、東京マラソン、名古屋ウィメンズマラソンを控えた新規のお客様もご参加下さいました。

本番まで残すところあと数日、ますますコンディションには気をつけたいところ。

しっかり練習を積んできた人も、練習不足の人も、それぞれの不安を抱えていると思います。

もう走り込む時期ではないので、後はコンディションを整えて心身共に少しでも良い状態で当日を迎えたいですよね。

そこでしっかり食事・メンタル・フィジカルの3方向からコンディショニングをするのとしないのとでは、当日大きな差がでます。

 そのコンディショニング法について、それぞれの専門家から非常に細かいところまでアドバイスさせていただきました！

まずは公認スポーツ栄養士響子先生によるカーボローディング、補食の取り方についてのセミナー✐
 

実際に当日取る予定の朝食を皆さんに持参していただき、1人1人チェックします👀

こちらはかなり理想的な朝ごはん✨

それぞれの体組成によって、摂取カロリーや必要なタンパク質の量等が変わってきます。

そして、当日の天候、設定ペースによっても補食を取る量やタイミングが違います。

実に細かいところまで（若干マニアックな部分まで）お話していただきました！

あ～私も静岡マラソン前に聞いてれば、自己ベストだったかもしれないのに～！！

なんて思うほど、目から鱗のお話盛りだくさんでした✨

そしてメンタルアドバイザーしおり先生のメンタルセミナー✐
 
LTペースの話からセルフトーク、呼吸法について、様々な方向からメンタルコントロールする方法をお話していただきました！

本番でも実践できる呼吸法

 マイナス感情を排除するための意識のもっていき方など
 

スガワラからも今回は呼吸法について

呼吸法ひとつで走りもメンタルもぐっと変わってくるんですよ。

私からはスタートラインに並んでから出来る、緊張を和らげるツボ押しをレクチャーしました！

当日の朝、是非使ってみて下さいね！

…と、このブログをアップする前に、東京マラソンも名古屋ウィメンズマラソンも
終わってしまいましたがっ💦

2回にわたるウィメンズセミナー、参加されたお客様の結果はいかに、、、

初フルを無事に完走された方、東京マラソンで自己ベストを更新された方

など、皆さんしっかり結果を出していらっしゃいました😊✨

そして名古屋ウィメンズに出走した公認スポーツ栄養士響子先生はというと、、、

見事自己ベスト・サブ3.5を達成✨🎖

 忙しくて練習不足（月間100km足らず）だったにもかかわらず

完璧なカーボローディング🍚
とメンタルコントロール💛
フィジカルコンディショニングに
セルフフットケア👣

…と自分の知識とこのセミナーで得たものをフル活用し、見事に目標達成していました❕

このように、「走ること」だけでなく、「様々な方向からコンディショニングをすること」が、いかに大切であるか。

そしてそれらが実際に大きな武器になる、ということを、我々スタッフも改めて実感することができました✨

まだこれからレースを控えてる方もいらっしゃいますが、是非是非セミナーで得たことを実践していただいて、納得の走りが出来ることをスタッフ一同願っております！！！